每逢佳节胖三斤，节后减肥辛酸泪！国庆长假如何合理饮食？

今天去哪玩小编整理了每逢佳节胖三斤，节后减肥辛酸泪！国庆长假如何合理饮食？相关内容，希望能帮助到大家，一起来看下吧。

本文目录一览：

• 1、每逢佳节胖三斤，节后减肥辛酸泪！国庆长假如何合理饮食？
• 2、扬州至南京扬州至南京旅游团
• 3、国庆七天乐，堵车不快乐！假期旅行如何避免交通拥堵？

每逢佳节胖三斤，节后减肥辛酸泪！国庆长假如何合理饮食？

相信大家都有过每逢佳节胖三斤（仔细一看是公斤）的“惨痛”教训，身上的每一寸肥肉都是你贪吃的“罪证”。

与其节后痛苦减肥，不如过节合理安排，安排得好的话说不定还可以减肥呢。国庆节10月1日至7日，七天可是调整饮食习惯的大好时机。

无论是宅家闭关，还是出门旅行，不管是在家烹饪/点外卖，还是去饭店聚餐，记住以下“九字”基本方针：1，早吃好；2，午吃饱；3，晚吃少。辅以“低盐/少油/少辣椒”的低调（味品）策略，便基本可保不增重。

早餐吃得好会唤醒身体机能，合理食用早餐不仅不会增重，还有利于减肥。

怎样才算好呢？营养搭配好，在质不在量。可以多食用如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品搭配面条/包子/馒头/白粥等主食，既可饱腹，亦可美颜养胃。

豆制品中含有天然大豆异黄酮，特别适合女性朋友。

午餐是一天中最重要得一餐，早上身体消耗能量亟待补充，还要预备下午的能量消耗。

因此午餐的品种和量可以适当多一些，肉类、米面、蔬菜、瓜果都可以吃。

进食顺序最好是蔬菜-肉类-米面-瓜果，蔬菜富含各类维生素/纤维素，既有营养热量又低饱腹感还强，先吃蔬菜有利于控制午餐整体热量，有条件的小伙伴可以按菜：肉：米：果=4：2：2：2的比例定量食用。

由于午餐进食的脂肪、蛋白质消化时间长，所以晚餐要尽量少吃，八分饱即可。可以选择各类粥、绿叶蔬菜等食物。易消化，不容易积食。

若睡前肚饿，还可适量饮用热牛奶，还能安眠。

扬州至南京扬州至南京旅游团

1.扬州到南京旅游团

扬州市和南京市都是江苏省的城市，都是长江边上的城市。扬州位于长江以北，属于江苏省中部。南京跨长江，主城在长江以南，长江大桥是公铁两用桥。扬州站至南京站的列车路线为：扬州站、仪征站、六合站，过南京长江大桥至南京站。


字体据我所知，扬州离南京有100多公里。它拥有四通八达的高速公路和铁路网络，是从南京到扬州最便宜、最快捷、最方便的交通方式。我个人认为它乘坐高铁是最好的交通方式。南京到扬州有多趟车，中途运行时间只有50分钟，价格也很便宜。它它被称为快速和舒适。

2.南京到扬州旅游攻略

扬州毗邻南京，南京六合区毗邻扬州的仪征市，仪征市地处东北，一江之隔。从南京开车到扬州市中心大约需要一小时二十分钟。简而言之，它非常近。从南京出发，这里只有几座山，而且它不到一个小时美国的铁路旅程，但它有这么长的历史，许多景点都避开了人今天是国庆节。我觉得可能是南京旁边的城市，扬州太吸引人了。

3.扬州到南京沿途旅游景点

正常20分钟一班，周一至周五，票价32.5(不含保险)1元；周六(或节假日)，流水每10分钟一趟，票价不变。大约需要一个半小时到达。

4.扬州到南京旅游团价格

行车路线：全程约120.5km。


起点：扬州市


1.扬州城市驾驶方案


1)从起点向西，行驶10米，左转。


2)行驶40米，左转进入文昌西路。


3)沿文昌西路行驶230米，右转进入长江中路。


4)沿长江中路行驶5.3km，往G40/南京/南通方向，右后方转弯进入高桥河大桥。


5)沿高桥河大桥行驶350米，开往南京/北京/海安，然后稍微左转进入高桥河大桥。


2.沿高桥河大桥行驶800米，直行进入沪陕高速。


3.沿沪陕高速行驶43.0公里，往四号桥/杭州/三号桥/机场方向稍微右转，进入新黄南枢纽立交桥。


4.沿新晃南枢纽立交桥行驶1.0km，前方右转进入南京绕城高速。


5.沿南京绕城高速行驶31.8km，右转进入麒麟枢纽立交桥，往上海/南京城/G36/G42方向行驶。


6.沿麒麟枢纽立交桥行驶1.3公里，直行进入沪蓉高速。


7.南京驾驶方案


1)沿沪蓉高速行驶4.1km，往南京三桥/南京二桥/G42/G36方向行驶，稍微右转进入马群枢纽。


2)沿马群枢纽行驶1.1公里，直行进入罗宁高速公路。


3)沿罗宁高速行驶200米，直行进入沪蓉高速。


4)沿沪蓉高速行驶17.2km，宁丹公路/安德门大街出口，右转进入铁心桥立交桥。


5)沿铁心桥立交桥行驶230米，过铁心桥立交桥，进入安德门大街。


6)沿安德门大街行驶220米，直行进入铁心桥大道。


7)沿铁心桥大道行驶2.6公里，右转进入大洲路。


8)沿达州路行驶3.4公里，直行进入牛首大道。


9)沿牛首大道行驶6.8公里，前方右转，进入兴谷路。


10)沿兴谷路行驶650米至终点(道路右侧)。


终点：南京瑶瑶强玻璃有限公司.

5.扬州到南京一日游跟团

禄口机场有直达扬州的大巴。


如果从南京坐火车到扬州，地铁线路：S1从禄口机场到南京南站，再换乘1号或3号线到南京火车站。南京到扬州好像没有火车。


注意，S开头的地铁是郊区线。唐不要困惑。在南京南站S1站乘1路和3路大约需要10分钟。跟着路标走。


未来，南京扬州的地铁将会连接起来。

6.南京到扬州二日游

南京机场1.5-2小时左右从扬州市区开车。禄口机场在扬州有航站楼，有机场大巴直达扬州机场。如果你想自己打车，就在街上拦一辆出租车，和司机谈好价格。


事实上，坐机场巴士很方便。

7.扬州到南京旅游团多少钱

扬州早茶闻名中外。来扬州一定要吃早茶。


看你吃什么价。传统派：富春，叶纯，金春，新派：趣园，水盖。前两种比较贵。预订的话，客户可以118-188元/月入住。当时有零散的景点，但是人很多。热门便民学校：蒋家桥、共和春、碧香居、东园亭，人均10-30元左右。


个人推荐：趣园酒店，环境不错，瘦西湖旁边，吃完就去瘦西湖。零食也好吃。作为一个扬州人，我经常吃它们。以上我分享一下，希望对你有帮助。祝你在扬州旅途愉快！

8.扬州旅行团

你好，晚上直接去扬州的车很少，但是有一个办法可以间接去扬州，就是先坐火车去镇江。南京到镇江的火车每天晚上都有，航班很多。然后从镇江到扬州30元/人拼车去扬州。镇江火车站到扬州也有很多班车。

9.南京到扬州旅游团报价表

扬州旅游休闲卡分为两类：


一种是扬州旅游休闲卡A，即238元/张的旅游年卡；


二、扬州旅游休闲卡B，即298元/张的旅游年卡。


这两种卡都可以通过销售网点在线购买，也可以通过虚拟卡在线购买。


由于扬州旅游休闲卡(A/B卡)的实体卡是在市民卡基础上加载的旅游年卡功能，电子钱包充值后具有原市民卡的功能，因此可用于公交、出租车、小额支付应用等。


此外，如果扬州本地市民已经持有扬州市民卡，可以直接选择开通238元或298元的旅游休闲卡申请。


3.扬州旅游休闲卡(A/B卡)可以游览的景点范围有哪些？


扬州旅游休闲卡A可游览：


瘦西湖、个园、河园、大明寺、汉灵园、竹屿湾景区、凯尔波罗花世界七个收费景区。


扬州旅游休闲卡B卡可逛：


瘦西湖、个园、河源、大明寺、汉灵园、竹屿湾景区、凯尔波罗花世界、唐城遗址、八怪纪念馆、王石小源、普哈定花园、琼花观、五道台公馆、凤凰岛、土居扬州国际露营地(润扬湿地公园)、杨迪陵墓，卢氏盐商，陈语安，宝应湖国家湿地。


备注：


扬州旅游休闲卡(A/B卡)景点只能白天游览；


扬州旅游休闲卡B卡，仪征天乐湖喜乐谷，凭旅游年卡，可以玩摩天轮、碰碰车、实体游乐园、踩水车、儿童s滑梯、秋千、挖掘机、看3D电影、游水库环湖、看野生动物、喂野生动物、观光农业科普长廊、有机白色菜园免费，其他游玩项目另行收费。


特别提醒：


根据省物价局相关规定：实行政府指导价和政府定价的景区(不含民营景区)，对6周岁(含)以下或身高1.4米以下儿童免收门票；70岁以上老人，凭身份证免费入场。


4.线下发行的实体卡和线上发行的虚拟卡有什么区别？


线下实体卡通过网点现场办理，线上虚拟卡通过扬州市民卡微信微信官方账号或我的扬州APP；


实体卡需要交20元费用，就是刷卡入园；身份证号办理的虚拟卡无卡无卡费，刷身份证入园。


5.什么时候办理扬州旅游休闲卡(A/B卡)？电子年卡的有效期是多久？


2016年9月25日起，扬州旅游休闲卡(A/B卡)正式发行，全年每天均可办理，有效期一年，可跨年度使用。到期的实体卡可以在网点续卡时随时重新开通，到期的虚拟年卡可以通过网络渠道重新开通。


6.收费标准是什么？


新扬州旅游休闲实体卡(a卡)需要缴纳工本费20元，旅游年卡费238元；


新扬州旅游休闲实体卡(B卡)需要缴纳工本费20元，旅游年卡费298元；


开通扬州旅游休闲卡虚拟卡(a卡)需要238元旅游年卡费；


开通扬州旅游休闲卡虚拟卡(B卡)需要298元旅游卡年费。


扬州旅游休闲卡(A/B卡)实体卡丢失或损坏无法使用，补卡需要支付20元工本费，补2017市民卡需要支付35元卡费。体育旅游休闲卡A和B卡可以t不可续费，即想办理实体卡A并续费，可以免费更换，也可以开虚拟卡。


7.如何办理扬州旅游休闲卡(A/B卡)？


线下办理方式：外地游客和本地市民选择办理旅游休闲卡(一张卡)或者旅游休闲卡(B卡)，需要出示有效证件(非身份证需要现场拍照)即可在办卡处办理。


在线处理方法：当外国游客和当地市民选择申请旅游休闲卡(一张卡)或者旅游休闲卡(B卡)，需要他们凭身份证通过网络渠道在扬州市民卡微信官方账号平台申请。

国庆七天乐，堵车不快乐！假期旅行如何避免交通拥堵？

去哪玩(https://www.lnsqlj.com)小编还为大家带来国庆七天乐，堵车不快乐！假期旅行如何避免交通拥堵？的相关内容。

国庆假期即将到来，越来越多的人选择自驾游是作为出行方式。但是自驾游往往遇到最为头疼的事情，那就是堵车了，堵车堵得人不快乐。如何有效避免交通拥堵，有以下几个策略。

第一，合理安排好出行的时间，错峰出行和返程时间。因高速的免费，据往年出行的趋势，10月1日零点、2日10点是出行小高峰，6日16点以后至7日都是返程小高峰。我们需要避免这些时间点出去和回来。我们可以在1号的一大清早就出去，尽早到达旅游景区，我们就可以避开大家出行的时间。7日下午4时至7时的返程拥堵程度超过出程，建议尽量避开在这个时段上高速。返程可根据自己行程的长短，尽量在6日早上返程，这样避开交通拥堵，也早点回到家休息。

第二，选择小众城市及旅游点。国庆长假，往年的出游热闹城市和景点，大概有以下10大出游城市：北京、上海、成都、杭州、苏州、西安、重庆、南京、广州、无锡。这些旅游城市，人多交通也拥堵。为避免国庆交通的拥堵，不宜选择去以上列举十大旅游城市或其他大城市，应错峰出行，该选择一些小众的旅游点，比如本市或者临市的一些小景点。如不去声名大噪的九寨沟，去静瑟唯美的七寨沟，不去江西的庐山，而去江西的武功山。不去安徽的宏村，而去安徽的查济古村。去一些小众景点，发掘不一样的景色，就可以避免拥堵的交通和人群，开开心心地享受着大自然赏心悦目的景色。

第三、合理安排好出行路线，及时根据交通信息调整路线。合理安排好旅行路线，时刻查看交通信息。如果有堵车路段的提示，提前下高速，避开堵车路段，在辅路上行驶，更快到达目的地或回家。

以上是我自己的一点小建议，希望对大家有帮助。

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